Posilování s činkami

S touto knihou můžete krůček po krůčku hlouběji proniknout do příslušné problematiky. Jednotlivé kapitoly se vztahují z větší části specificky k tréninku s činkami. Jádro této knihy tvoří přehled jednotlivých cviků. 128 plnobarevných stran.

Často slýcháme otázku: „Je pro mě trénink s činkami vhodný?“ Odpověď je jednoznačná: „Ano!“ Záleží jednoduše na tom, jak se trénuje. Trénink s činkami je vhodný pro každého, pokud „volná závaží“ používá správným způsobem. Mohou jej provozovat začátečníci ve fitness, rehabilitační pacienti a ti, kteří si chtějí zformovat postavu nebo mají problémy se zády. Samozřejmě je vhodný také pro kulturisty nebo výkonnostní sportovce. Všichni mohou těžit z individuálně naplánovaného programu. S touto knihou můžete krůček po krůčku hlouběji proniknout do příslušné problematiky. Jednotlivé kapitoly se vztahují z větší části specificky k tréninku s činkami. Občas, především na začátku knihy, se však věnuje dané problematice více zeširoka, neboť pro pochopení různých souvislostí jsou nezbytné určité základní znalosti. Jádro této knihy tvoří přehled jednotlivých cviků. Jejich klasifikace podle různých oblastí těla zvyšuje přehlednost. Vysvětlení základního provedení cviku je doprovázeno názornými obrázky, znázorňujícími výchozí a konečnou pozici cviku. Kromě toho získáte spoustu informací o formě, a především o správné stavbě tréninkové jednotky i pokyny pro dlouhodobější plánování vašeho osobního tréninku. Přehled strečinkových cviků představuje nejdůležitější protahovací cvičení pro váš cool-down. Každé protahovací cvičení je přitom přiřazeno jednomu nebo vícero posilovacím cvikům. Tím je značně usnadněno sestavení dokonale sladěného individuálního tréninkového plánu. Cvičební plány na konci této knihy slouží jako inspirace pro váš vlastní tréninkový plán; můžete, ale nemusíte je provádět tak, jak jsou sestaveny. Z obsahu: Anatomie a fyziologie vztahující se k tréninku Základy silového tréninkuDruhy silového tréninku • Formy silového tréninku • Různé zátěžové komponenty • Jak funguje silový trénink • Silový trénink s činkami Tréninkové vybaveníOblečení a obuv • Tréninková lavice • Činky Plánování a řízení tréninkuCíl tréninku • Plánování tréninku • Kontrola tréninku • Organizační formy tréninku s činkami Tréninková praxeStavba tréninkové jednotky • Warm-up • Správný trénink s činkami • Přehled cviků • Cool-down • Opatření pro regeneraci Tréninkové programyJeště než začnete! • Trénink celého těla: programy pro začátečníky • Tréninkový program pro body-styling • Kruhový trénink • Tréninkový program pro pokročilé, dvojsplit a metoda pyramidy Wolfgang Mießner (1965)je diplomovaný učitel sportu a gymnastiky, zkušený instruktor aerobiku a trenér fitness a zdravě orientovaného sportu, zabývá se skupinovým i individuálním tréninkem, organizací, řízením a managementem. Po mnoho let se angažoval jako učitel ve specializované škole tance, gymnastiky a sportu. Své praktické a teoretické zkušenosti fundovaně předává ambiciózním laikům, profesním kolegům či majitelům fitness center na různých školeních, seminářích a kurzech. Těžištěm jeho aktivní práce je individuální péče o zdravotně orientované sportovce na preventivní úrovni. Kromě toho se snaží vyvíjet a rozšiřovat zdravotně orientované pohybové programy. O fitness a zdravotně orientovaném sportu napsal již několik knih. Knihy autora: Posilování ve fitness Domácí posilování Posilování s činkami